Que puis-je faire au sujet de ma colère ?

• Comprenez que vous n’éprouvez pas sans raison de la colère.

• Retirez-vous de la situation.

• Sachez reconnaître quand vous avez besoin de prendre une pause.

• Essayez de ne pas cacher vos sentiments de colère. Dire aux gens comment vous vous sentez les aide à comprendre ce qui vous dérange.

• Utilisez votre colère pour vous motiver à agir. Essayez d’utiliser la colère que vous ressentez pour réaliser des changements positifs dans votre vie.

• Reconnaissez quand vous êtes en colère et nommez l’émotion. Quand vous ne reconnaissez pas vos sentiments de colère, elle peut continuer à vous ronger.

• Explorez la cause de vos sentiments de colère.

• Trouvez quelqu’un avec qui parler de vos sentiments.

• Comprenez que vous n’éprouvez pas sans raison de la contrariété.

• Quand vous êtes en colère, parfois vous retirer de la situation immédiate pendant une courte période de temps peut être utile. Il est bon de savoir reconnaître quand la situation devient incontrôlable et il se peut que vous ayez besoin d’une pause.

• Essayez d’éviter de vous en prendre aux autres à cause de vos émotions.

• Essayez de vous mettre dans la peau de l’autre. Regarder la situation depuis le point de vue d’une autre personne peut être utile.

• La colère peut vous motiver de manière saine à agir, à trouver plus d’informations ou à réaliser des changements positifs dans votre vie. Essayez d’utiliser la colère que vous ressentez pour réaliser des changements positifs.

• Parlez avec un conseiller ou professionnel de la santé mentale lorsque vos sentiments de colère persistent et que vous continuez à être en colère avec ceux qui vous entourent.