Entienda que existen razones por las cuales se siente enojado.

Apártese de la situación.

Reconozca cuándo podría necesitar un descanso.

Trate de no ocultar sus sentimientos de enojo. Contarles a los demás cómo se siente los ayudará a entender qué le molesta.

Use el enojo como motivación para tomar medidas. Trate de usar el enojo que siente para hacer cambios positivos en su vida.

Reconozca cuándo siente enojo y nombre la emoción. Si no reconoce sus sentimientos de enojo, estos podrán continuar desgastándolo.

Investigue la causa de sus sentimientos de enojo.

Busque alguien con quien pueda hablar sobre sus sentimientos.

Entienda que existen razones por las cuales se siente disgustado.

Cuando está enojado, en ocasiones, puede ser útil apartarse de la situación inmediata por un período breve . Es bueno reconocer cuándo la situación está saliendo de control y quizá necesite tomar un descanso.

Intente evitar atacar a otros a causa de sus emociones.

Intente ponerse en el lugar de los demás. Observar la situación desde el punto de vista de otra persona puede ser útil.

El enojo puede motivarlo de maneras saludables para tomar medidas, recabar más información o hacer cambios positivos en su vida. Trate de usar el enojo que siente para hacer cambios positivos.

Hable con su terapeuta o profesional de salud mental cuando sus sentimientos de enojo persistan y usted continúe enojado con aquellos que lo rodean.