¿Qué puedo hacer con respecto al enojo?

  • Entienda que existen razones por las cuales se siente enojado.

  • Apártese de la situación.

  • Reconozca cuándo podría necesitar un descanso.

  • Trate de no ocultar sus sentimientos de enojo. Contarles a los demás cómo se siente los ayudará a entender qué le molesta.

  • Use el enojo como motivación para tomar medidas. Trate de usar el enojo que siente para hacer cambios positivos en su vida.

  • Reconozca cuándo siente enojo y nombre la emoción. Si no reconoce sus sentimientos de enojo, estos podrán continuar desgastándolo.

  • Investigue la causa de sus sentimientos de enojo.

  • Busque alguien con quien pueda hablar sobre sus sentimientos.

  • Entienda que existen razones por las cuales se siente disgustado.

  • Cuando está enojado, en ocasiones, puede ser útil apartarse de la situación inmediata por un período breve . Es bueno reconocer cuándo la situación está saliendo de control y quizá necesite tomar un descanso.

  • Intente evitar atacar a otros a causa de sus emociones.

  • Intente ponerse en el lugar de los demás. Observar la situación desde el punto de vista de otra persona puede ser útil.

  • El enojo puede motivarlo de maneras saludables para tomar medidas, recabar más información o hacer cambios positivos en su vida. Trate de usar el enojo que siente para hacer cambios positivos.

  • Hable con su terapeuta o profesional de salud mental cuando sus sentimientos de enojo persistan y usted continúe enojado con aquellos que lo rodean.