O que faço a respeito da indignação?

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    • Entenda que existem razões para sua indignação.

    • Reconheça os momentos em que os intervalos podem ser necessários.

    • Tente não esconder os sentimentos de indignação. Conversar sobre seus sentimentos com outras pessoas permite que compreendam as razões de seu aborrecimento.

    • Reconheça os momentos em que sente a indignação e identifique a emoção associada a ela. Quando esses sentimentos não são reconhecidos, podem continuar a exercer efeitos negativos sobre você.

    • Explore as causas dos sentimentos de indignação.

    • Encontre alguém com quem possa conversar sobre seus sentimentos.

    • Entenda que existem razões para seu aborrecimento.

    • Às vezes, quando há indignação, abster-se da situação causadora do sentimento por um período curto de tempo pode ser de grande auxílio. Reconhecer quando uma situação está começando a ficar incontrolável é algo positivo e pode indicar a necessidade de um intervalo.

    • Evite discutir com outras pessoas com base em suas emoções.

    • Tente se colocar no lugar do outro indivíduo. Visualizar a situação a partir do ponto de vista de outrem pode ser de grande valia.

    • A indignação pode, de forma benéfica, motivá-lo a agir, a buscar mais informações ou a realizar mudanças positivas na vida. Tente usar esse sentimento para mudar para melhor.

    • Converse com um conselheiro ou com algum profissional de saúde mental quando os sentimentos de indignação persistirem e se continuar a se zangar com aqueles a sua volta.