Entenda que existem razões para sua indignação.

Reconheça os momentos em que os intervalos podem ser necessários.

Tente não esconder os sentimentos de indignação. Conversar sobre seus sentimentos com outras pessoas permite que compreendam as razões de seu aborrecimento.

Reconheça os momentos em que sente a indignação e identifique a emoção associada a ela. Quando esses sentimentos não são reconhecidos, podem continuar a exercer efeitos negativos sobre você.

Explore as causas dos sentimentos de indignação.

Encontre alguém com quem possa conversar sobre seus sentimentos.

Entenda que existem razões para seu aborrecimento.

Às vezes, quando há indignação, abster-se da situação causadora do sentimento por um período curto de tempo pode ser de grande auxílio. Reconhecer quando uma situação está começando a ficar incontrolável é algo positivo e pode indicar a necessidade de um intervalo.

Evite discutir com outras pessoas com base em suas emoções.

Tente se colocar no lugar do outro indivíduo. Visualizar a situação a partir do ponto de vista de outrem pode ser de grande valia.

A indignação pode, de forma benéfica, motivá-lo a agir, a buscar mais informações ou a realizar mudanças positivas na vida. Tente usar esse sentimento para mudar para melhor.

Converse com um conselheiro ou com algum profissional de saúde mental quando os sentimentos de indignação persistirem e se continuar a se zangar com aqueles a sua volta.