Prévoyez du temps pour parler tous les jours sans interruptions.

Trouvez un moment calme et demandez s’il est possible de parler.

Essayez d’éviter des discussions sérieuses de nuit. C’est le moment pendant lequel les personnes sont les plus susceptibles d’être fatiguées et les messages peuvent ne pas être communiqués clairement.

Soyez clair(e) sur les raisons pour lesquelles vous souhaitez parler. Dites à votre époux(se) ou votre être cher pourquoi vous souhaitez parler et ce que vous espérez qu’il en résultera.

Utilisez des phrases contenant « je », telles que :

• « Je sais que c’est difficile d’en parler. Je suis prêt(e) à écouter ou à parler à tout moment. »

• « J’ai l’impression qu’il serait utile de discuter de comment va ton traitement jusqu’à maintenant et comment nous nous en sortons tous les deux.»

Serais-tu prêt(e) à parler avec moi de cela au cours de la semaine ? »Évitez d’utiliser des phrases contenant « tu », telles que « Tu fais toujours... » ou « Tu ne fais jamais... »

Faites une liste de ce que vous souhaitez dire.

Pratiquez à l’avance ce que vous allez dire.

Exprimez vos sentiments et essayez de communiquer ouvertement.

Parlez avec votre cœur.

Clarifiez mutuellement vos déclarations, « Corrige-moi si je me trompe, mais tu m’as dit... »

Expliquez le sens de vos déclarations si elles n’ont pas été comprises correctement.

Sachez que votre être cher ne souhaite peut-être pas entendre ce que vous avez à lui dire.

Laissez parler votre être cher. Écoutez-le et essayez de ne pas l’interrompre. La meilleure façon de communiquer est parfois tout simplement d’écouter. En écoutant votre être cher, vous lui montrez que vous êtes là pour lui/elle.

N’ayez pas l’impression que les choses ont été réglées après une seule conversation.

Vous n’êtes pas obligé(e) de toujours dire : « Tout ira bien. »